உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா..?
உங்களுக்கு திடீரென மனச்சோர்வு உண்டாகும். இரவில் வழக்கமான நேரத்திற்கு தூங்குவதற்கு மாற்றாக தூங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உண்டாகும்.
உங்களுக்கு திடீரென முகப்பரு பிரச்சனை உருவாகுவதும் மன அழுத்தத்திற்கு அறிகுறியாகும். சிலருக்கு தடிப்புகள் திடீரென உருவாகும்.
அதிகபடியாக நகங்களை அடிக்கும் பழக்கமும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும். திடீர் வயிற்றுவலி மற்றும் வயிற்று கலக்கமும் உருவாகலாம்.
தலைப்பகுதியின் பின்னாடி கழுத்தில் வலி உருவாகுவதும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும்.
தலைவலிக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு இருக்கிறது. தலைவலி பிரச்சனையில் அவதிப்பட்டால் அது மன அழுத்தமாக கூட இருக்கலாம்.
மூளையினுடைய செயல்பாடுகளை சீராக செயல்பட வைப்பதின் மூலமும் மன அழுத்தத்தை விரட்டலாம்.
ஆழந்த சுவாச பயிற்சி மேற்க்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
இத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை கேட்பது, நடனம் ஆடுவது, நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டப்பயிற்சி ஆகியவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.
